前言：

    睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观，青少年缺乏睡觉时间，工薪一族睡眠障碍，老年人入睡困难……为了对我国大众的睡眠状况有一个详细的了解，39健康网进行了“中国人睡眠状况网上调查”，本次调查为期两个月，共获得了17536份有效样本，参与调查的网民以女性为主，占到参与总人数的 62% 。在年龄层次方面，50% 的参与者处于 26-38 岁年龄段，其次为 20-25 岁年龄段，所占比例为 27%，39-55岁的参与者也较多，占到17% 。在职业方面，65%的参与者为白领一族，17%的为在校学生，工人及农民的参与比例分别为11%和6% 。因此，从参与本次调查的网民个人基本信息的统计中可以看出，本次调查参与者以城镇成年人为主，20岁以上占到96%，而且女性高于男性。

调查时间：2006.1.13-2006.3.13
调查方式：网络调查
调查对象：所有网民
有效样本：17536份
主办单位：39健康网

80%的都市成年人睡眠不健康

    在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，具体的时间多少会因年龄而有所不同，年纪小的睡眠时间相对较长，一般青年人每天睡眠7－8个钟比较合适。这次调查来看，约39.68％的人每天睡眠8小时，37.08％的人每天睡6－7个钟，有13.72％的人在9－10小时之间，值的注意的是，8.34％的人每天睡眠不足5小时，这已属于睡眠不足，而参与调查的人群中有1.13％的人每天会睡11小时以上，睡的时间过多或过少都属非正常情况，要多加注意，及时就医。

    那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，有专家认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。

    规律的作息时间会使睡眠的质量更好，因此保持健康的作息规律是有百利而无一害的。在被调查的人群中，较多的人是晚睡早起，属于劳累型，占38.63％；晚睡晚起的也不少，占32.2％，是滞睡型；21.03％早睡早起，属于健康型；还有8.14％早睡晚起，为懒惰型。

    至于午休，40.30％的人一般都会进行午休，但由于生活工作所限，有39.12％的人想午休却没有机会，有20.58的人根本就没有午休习惯，也不会去想。

    在睡眠姿势的问题上，大部份人都有一个惯性的睡姿。参与调查人群中有六成以上的人选择的是侧卧位，其中23.59％的人选择左侧位，41.62％的人选择右侧位。其次，24.55％的人多数情况下是仰卧位，有3.53％的人选择俯卧位。一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配于一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)，再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。而颈部则由于必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。

    从睡眠时间、规律性、午休、姿势等几个方面来看，约80%的都市成年人睡眠不健康。

    不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，表现之一是在睡眠过程中，会常常作梦。25.72％的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，34.66％的人也经常做梦，但表示不会影响休息，31.95％的人偶尔做梦，另有7.67％的人觉得自己很少做梦。

    经过一夜的睡眠，54.80％的人会自然醒来，有36.61％的人则是被闹钟或者其它因素“逼”醒的。

    醒来之后，约49.75％人觉得依然有倦意，42.76％的人没有特别的感觉，只有7.49％的人会觉得精神振奋，头脑清醒。

    睡眠质量不好，有一个明显的反应就是需要睡眠补充。生活中，10.87％的人认为自己会经常不知不觉打盹，27.93％的人会选择在双休节假日的时候多睡一段时间，13.3％的早上醒后还想继续睡，20.24％的人休息醒来后依然疲惫。

    睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康的重要组成部分，睡眠质量下降直接会影响到人的身体健康。所以保证良好的睡眠质量对健康是很重要的，但不少的人还有出现睡眠障碍，让本已糟糕的睡眠雪上加霜。

参与调查的人群中，近四成饱受失眠的“折磨”

    睡眠障碍已成为中国人健康的又一杀手。本次调查中60.23％的人表示会偶尔失眠一次，27.53％的人会经常失眠，还有12.24％的人几乎每天都会出现失眠情况。

在这些失眠的人群中，有28.15％属于入睡困难，30分钟内不能入睡；21.87％是睡眠很浅，易惊醒或反复憋醒，觉醒时间每晚超过30分钟；26.15%认为是自己多梦，感觉整晚都在做梦；16.42％是醒得过早，感觉睡眠不足。

    在失眠的情况下，21.96％第二天不会感到有明显不适，24.12％的人会感到情绪不佳，烦燥易怒，25.42％的人会觉得头痛，注意力不集中。

    针对失眠的原因，50.87％的人认为，失眠主要是因为生活中的琐事多，10.32％把原因归于噪音、光线、空气污染等外界因素，7.82％失认为主要是由于工作或其它原因生活没规律，9.5％认为失眠是由于饥饿、疼痛、疾病等因素，5.48％的人认为是由于一些生活习惯如睡前喝茶、咖啡等。

    世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。

    通过上面的数据我们不难看出，中国人的睡眠状况不容乐观，有近四成的都市成年人因为生活工作的压力以及各种不良的生活习惯而忍受着失眠的折磨。

在失眠患者中，只有60%的人会积极对待失眠

    失眠或许我们每个人都经历过，偶尔的一两次，算不得什么，但要是经常失眠，那就要进行综合治疗，那么大家都是如何应对经常的失眠呢？从调查来看，41.31％的人表示不会采取针对的措施，42％的人会靠改变一些生活习惯来改善失眠状况，如保持良好心态，合理安排作息，12.73％的人则是服用一些安眠药或者安神类的保健品。

    在使用安神产品的人群中，有44.91%的人是在医生的指导建议下购买的，23.78％的人是自己根据产品说明自行购买，15.99％的人会根据亲朋好友的推荐进行购买，10.82％的人会选择接受广告的宣传，只有4.5％的人表示会采纳导购人员的建议。

    在关于购买安神药品或保健产品所选择场所问题上，68.32％的人会选择到药店去选购，24.2％的人会选择在医院或门诊购买，6.29％的人选择就近的超市购买，另外，还有1.12%的人会进行网上订购。

选择安神药品或保健品最关注的还是疗效

    关于选择安神药品或保健品考虑主要因素的问题，接受调查人群中有34.56%的人首要考虑的是有无不良反应，21.60％网友首要考虑效果问题，9.43％的人更多考虑的是价格，12.90％的人主要是看品牌，4.79％的人主要考虑口感与服用是否方便，16.25％的人主要看药物的成瘾性有多高，而关注包装的人很少，占不到调查人群的0.05%。

    对于中药好还是西药好的问题，56%的人认为中药好，其中39.51％的人会偏好中成药，17.04％的人喜欢单纯的中药，只认为西药好的只占到19.57％，还另有23.88％的人选择服用保健产品。

    关于药品服用时间的问题，较多的人选择间歇服用，占到46.4％，36.22％的人是在失眠的时候才会服用，17.38％的人会连续使用安神产品。

    对于安神产品的实际效果问题，15.31％的人认为效果不错，可以很好的解决失眠的问题，31.32％的人则认为效果不是很理想，32.99％的人感觉不到这些安神产品有什么效果，20.38％的人认为，开始效果还可以，慢慢又不怎么样。

    经常失眠，不能置之不理，但也不必马上服药解决，可先调整一下自己的不良习惯，改变一下生活规律，精神负担不要太重。在这些方法都无效的情况下，可在医生建议下适当服用一些安神药品或保健品。

    综上所述，目前我国都市成年人中有80%的人睡眠不健康，而经常失眠的人群占参与调查人群的40%，其中，有68%为女性。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。

    睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。希望本调查报告能让所有的朋友能更好地反思一下自己的睡眠状况，大家一起来关注睡眠，关注健康。